verimed (verimed) wrote,
verimed
verimed

Categories:

5 способов начать свое утро бодро:

✅ Высыпайтесь
Если вы будете отводить на сон достаточно времени, то будете легко просыпаться с утра. Мы уверены, что каждая из вас знает свою норму, чтобы выспаться. Таким образом, ложась пораньше и высыпаясь за ночь, утром вы будете чувствовать себя на подъеме сил.

✅ Пейте меньше кофе
Советуем вам заменить утренний кофе на сок, это будет держать вас в тонусе. Большинство из нас знают, что кофеин вреден для здоровья, поэтому пить кофе каждый день – привычка вредящая вашему здоровью. Сделайте утром выбор в пользу овощных или фруктовых соков, очень полезных для здоровья.

✅ Ешьте здоровую пищу на завтрак
Если вы будете готовить себе здоровый завтрак, то будете чувствовать себя более энергичными, что сделает вас готовыми к долгому рабочему дню. Добавьте в ваш рацион питания хлеб из цельного зерна, фрукты, яйца. Определите для себя те продукты, которые нежелательно есть на завтрак, и старайтесь, как можно реже их употреблять.

✅ Сделайте глубокий вдох
Еще один способ начать свой день с хорошей нотки. Сделайте несколько глубоких вдохов после полного пробуждения, это поможет вам стать более собранной и спокойной. Если у вас в квартире есть балкон, то выйдите на него и сделайте пару глубоких вдохов лицом к солнцу. Выполнив это упражнение, вы будете спокойны и счастливы на протяжении всего дня.

✅ Займитесь йогой
Йога, как универсальное средство от недугов, полезна не только для тела, но и для души. Она поможет вам расслабиться и успокоить бушующие чувства и эмоции. Вы будете ценить мир и спокойствие, практикуя йогу.
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments